肇庆信息港

当前位置:

预防五月病集体忙起来

2019/10/13 来源:肇庆信息港

导读

预防“五月病”,集体忙起来“五月病”这个词来自日本。在日本, 4月份一般是学生开始新的学习生活或者刚毕业学生开始新的工作的时间。然而,进

  预防“五月病”,集体忙起来

  “五月病”这个词来自日本。在日本, 4月份一般是学生开始新的学习生活或者刚毕业学生开始新的工作的时间。然而,进入新的环境可能会难以适应,这样的不适应和压力逐渐积累,就会慢慢产生倦怠感,而这种感觉往往在5月份爆发出来,这就是所谓的“五月病”。

  五月病,是近络上讨论颇多的一个词,不少友对照症状后纷纷表示躺枪。五月病,又称季节性懒惰症候群,在春夏之交的五月很容易出现一系列病症。

  五月病这个词来自日本。在日本, 4月份一般是学生开始新的学习生活或者刚毕业学生开始新的工作的时间。然而,进入新的环境可能会难以适应,这样的不适应和压力逐渐积累,就会慢慢产生倦怠感,而这种感觉往往在5月份爆发出来,这就是所谓的五月病。

  对此,日本媒体以170名25至29岁男性员工为对象,对五月病容易出现的种种症状进行了统计调查。对照一下你近日的状态,看看自己是否已经患上了轻度五月病。

  第1位 迟到频发,且一到下班时间便走人。

  第2位 不想微笑

  第3位 懒得说话

  第4位 容易犯困

  第5位 脸色变差

  第6位 说话声变小

  第6位 工作失误增加

  第8位 身体渐渐消瘦

  第9位 频繁去卫生间,且每次时间都很长。

  第10位 开始忽视自己的仪表

  虽说在医学上没有五月病之说,但5月确实是心病高发期。

  春夏之际、秋冬之际是精神疾病和心理障碍发病率与复发率都比较高的时间段。受到季节变化的影响,人们容易出现焦虑情绪、失眠厌食、精神状态不佳等症状。另外5月还存在着一些产生心理压力的社会因素,比如学生毕业季对前途的茫然,孩子中高考在即家长的压力,五一小长假刚过的职业焦虑种种因素的困扰,容易让人陷入五月病困境。

  如何预防和治疗五月病呢?主要的药方就是压力的宣泄和情绪的表达。

  首先要对自我表达,检查分析自己心理问题的根源。自我调整心态,安排好自己的生活,让自己的生活正常规律化。在周末则多做自己感兴趣的事,有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。尽量按时吃饭,起居有规律,通过多做户外活动,增加锻炼的机会,减少负面情绪的影响。

  其次,向亲朋好友表达,宣泄情绪;同时可以通过唱歌、爬山、健身、逛街等方式向环境表达 广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,朋友是良医。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻五月病状。

  补充维生素对改善不良情绪大有好处。调整饮食习惯,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。也有裨益。。

  若还不能改善,不妨寻求专业心理医生的心理疏导和治疗。

  [请本文作者与本联系 以便奉寄稿酬][:饶岚]

银川小说网
租房资讯
设计
标签

友情链接