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肥胖对身体的伤害有多大肥胖的不利影响有哪

2018-05-18 16:20:52

肥胖可以说是一个世界性的问题,不同的国家肥胖群比例不一但是肥胖存在的危害是相同的。相信不少人对于肥胖的危害有一定的了解,例如胖人比较容易患高血压等疾病,实际上危害不仅如此。那么肥胖对身体的伤害有多大?肥胖的不利影响有哪些?

1、肥胖的危害

减肥是很多人终其一生的目标,不只是为了可爱魅惑的完美身线,更重要的是肥胖会对身体健康造成巨大伤害。我们都知道“小马拉大车”的道理,身体各个脏器承担着过重的负荷,早晚有一天会崩溃的。中国和美国是全世界肥胖人数多的国家,但近年来中国人口肥胖人数逐年增加,目前中国的男性肥胖人数为4320万人,女性肥胖人数为4640万人,已高居全球。

BBC曾经纪录了一个214斤女子的解剖结果,看完相信你就会用生命去减肥了!

纪录片中的死者,身高1.67米,体重214斤,死于心脏病,死前她自愿捐献遗体,只希望给所有肥胖者一个警醒。两位解剖病理学专家Micheal(男)和Carla(女)完成了全球的肥胖验尸,专门揭开肥胖对身体的影响。是史上强减肥药。由于死者全身裹满了脂肪,“仅划开肚子就花了很大力气,当划开后有黄色的流状物质流出,就像加热滋开的黄油”。解剖专家在片中描述。

解剖专家取出死者的脏器发现:

心脏:“正常人的心脏是强有力的肌肉组织,拿出来应该像牛排,而她的心脏拿出来却是软绵绵的”。专家表示。因为过度肥胖,死者的心脏承受了极大的负荷,心脏重量是正常人的两倍。(心脏重量的正常范围在225克

肥胖对身体的伤害有多大肥胖的不利影响有哪

,而她的高达449克!)

肺部:“就算她的心脏能治好,也终会死在肺积水。”解剖人员说。因为死者的肺部有滴滴答答的液体流出,并且体积异常庞大。

肝脏:解剖到肝脏时发现厚厚的脂肪堆积在肝脏,并且已经发生了病变。

肾脏:肾脏是人体重要净化器,脂肪过多也会堆积到肾脏,这将大大增加肾脏负担,患糖尿病以及尿毒症的几率会大大增加。而死者肾脏外的脂肪是普通人的三倍,并且已经出现病变。

所以,请给身体呼吸的空间,让它承载“分内之事”,不要让多余脂肪成为它的困扰和负担!

2、新手健身注意事项

先热身,再上跑步机。

很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。

练大型器械前先测平衡。

美国有机构统计过,初次走入健身房的人,在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美鲁本提醒大家,由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高,因此,练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下,或者单脚着地,闭上眼睛后却无法保持平衡,那么,千万不要碰健身房里大型器械。

力量练习从哑铃开始。

很多健身新手初到健身房,恨不得把所有的器械都练一遍,像跑步机这样的有氧训练器械,如果热身到位,一般不会发生运动伤害。然而,胸推器、杠铃这样的力量训练器械,就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量,可选择3—5磅的哑铃,双手置于胸前,做推举练习12—15个,2—3组即可。

40分钟为运动时间。

很多人一到健身房,就会待上好几个小时,把所有器械都连一遍,还是觉得不过瘾,这样很容易让人疲劳,导致肌肉酸疼,稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15—20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可。

穿慢跑鞋和厚底袜去健身。

很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋,这种鞋鞋底较薄,而新手的脚部肌肉处于松弛状态,就很容易使其抽筋或扭伤。因此,初次健身的人选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

练肌肉,健身后一小时内补充食物。

对于不同健身目的新手,饮食上也很重要,例如,练习肌肉的人在运动完的一小时内,应该吃点含碳水化合物较多的食物,米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说,运动完一小时内不要补充食物。

很多人在健身的时候都存在这非常多的误区,导致健身之后出现疲劳乏力的感觉,这样的健身是没有什么作用的。

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